葉酸

葉酸

妊活、妊娠期、授乳期に摂取することが推奨されている葉酸。
でも、どんな商品がイイの?
そんな悩みの手助けになれば幸いです

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葉酸サプリ

妊娠中のお母さんの体を健康な状態に保ち、胎児も健康な状態に保つのに葉酸は欠かせません。しかし、食べ物からとることは難しく、摂取量も通常期の2倍必要と言われていますので、このように大量に摂るためにはサプリメントで摂取することになります。でも、妊娠中はお母さんの口に入れるものって気を使いますよね。お母さんが食べるということはそのまま胎児にも届くということですから。やっぱり安全なものを摂るってことに気を使いますよね。ですのでサプリメントに含まれている成分や、ちゃんとした品質管理の行き届いた工場で作られているかどうかがきになりますネ。

まずは簡単に成分のお話しから

大きく分けると天然葉酸(ポリグルタミン酸型)と合成葉酸(モノグルタミン酸型)がありますがどっちがいいの?
一般に天然と合成どっちがいい?ってときは大抵天然物がいいという感じに思うかもしれませんが、葉酸の場合は違うようです。
厚生省が推奨しているのは、合成葉酸の方です。これを(モノグルタミン酸型)400μg(1日)の摂取推奨です。天然の方は吸収率が悪いので、成分含有量が多くても効果が少ないようです。
私達が知り得る情報としては、箱に書かれた成分表くらいしかありません。口に入れても中の成分の違いなんてわかるはずもありません。ですので、あとは製造業者の品質管理体制や検査体制がちゃんと整っていることくらいしかチェックできません。さらに、第3者機関などからも検査を受けているかどうかとかしかチェックできませんよね。

葉酸は妊娠中、妊娠初期、妊娠中期、妊娠後期は480μg、授乳期には340μg必要とされています。また、カルシウムなども食べ物だけでは補えきれないので、サプリメンとを取るといいようです。  ですのでこれらの必要栄養素が多く含んでいるサプリメントを選ぶ必要があります。もちろん安全な製品というところも大事です。

葉酸サプリ ランキング

「ベルタ葉酸サプリ」
ネットでの口コミなどを見てもダントツの1位ですね。厚生省のお墨付きももらっているようですし・・・
栄養素もバランスよく配合されていて、2015年のモンドセレクション金賞も受賞しています(モンド・セレクションってお菓子だけではないんですね!)。品質は世界トップレベルです。鉄分やカルシウムも豊富に含まれており、他のサプリメントの必要がないくらい成分は十分含まれています。さらに、女性には嬉しいプラセンタなどの美容成分も含まれています。(やっぱり赤ちゃんを産んだあとも綺麗なお母さんでいたいですよね。)国内の医薬品GMP認定工場(Good Manufacturing Practice(適正 製造規範)の略で、安全に一定の品質を保った工場であることのお墨付きです。)で製造されているので、安全面・品質面などには問題なしです。
ちょっとマイナス点としては、価格がちょっと高めです。でもやっぱり赤ちゃんのことを考えると、安全安心が第1です。 定期購入品で、132円/日です。

「ララリパブリック」
日本より葉酸摂取が盛んなアメリカやフランスでNo1を獲得した製品です。  

葉酸サプリ おすすめ

そもそも葉酸がなぜ必要なのかは、
第1に受精卵が細胞分裂を活発に繰り返し退治や胎盤を作るのに必要です。
第2に、母体から胎児に血液を送り込むので、母体は貧血を起こしやすくなります。この貧血解消にも葉酸が必要です。
このように葉酸は妊娠中にもっとも必要なのですが、熱に弱いため加熱処理をすると量が減ってしまいます。ですから食事から摂りづらいものなのです。必要なんだけど食べ物から摂りづらいとなればサプリメントからということになります。
 
サプリを選ぶ上での大切なポイントを押さえましょう
・十分な量がとれること
・他の栄養素も含んでいること
・天然葉酸よりも合成葉酸
・GMP準拠工場で製造されていること
・安全な材料や添加物を使用していること
これらを総合的に見るとおすすめは
 
「ベルタ葉酸サプリ」
「ララリパブリック葉酸サプリ」
「AFC葉酸サプリ」
「はぐくみ葉酸サプリ」
「パティ葉酸サプリ」
 
といったところでしょうか

葉酸サプリ ベルタ

たくさんの葉酸サプリがあるなかで、いろんなサイトの情報でもイチオシなのが「ベルタ」ですね。
上のおすすめサプリの選択基準を一番満たしているのが、「ベルタ」ですね。
 
葉酸サプリは妊娠したかな?って思ったときからとるのが望ましいとされています。妊活を本気で始めようと思ったら、同時に葉酸サプリを飲んで、元気な赤ちゃんを生みましょうね。
あっ、それと産後もきれいでいるためには
  ⇒ 【BELTA】厚生労働省推奨の葉酸サプリ

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